20 – 20 -20

Esta es una de las recomendaciones más habituales cuando visitamos a nuestro óptico. Y es que el mismo CGCOO (Colegio General de Ópticos Optometristas) recomiendan el 20 – 20 – 20.

Es un consejo importante que desde los centros ópticos damos a nuestros clientes que pasan más tiempo delante de pantallas de ordenador o viendo la televisión.

¿Qué significa esta recomendación?

Cada 20 minutos debemos dejar de mirar la pantalla del ordenador o televisor durante 20 segundos mientras enfocamos la vista a algún punto distante que se encuentre a más de 6 metros de distancia.

Si, pero me falta un 20.

Ese último 20 se refiere al porcentaje de luz azul capaz de filtrar una lente con tratamiento de filtro azul.

Existen varios tipos de lentes transparentes diseñadas para protegerse de la exposición a la luz azul.

Filtros Azules Externos capaz de filtrar un 20% de luz azul. Se sitúan en la superficie de la lente.
Filtros Azules Internos capaz de filtrar igualmente un 20% de la luz azul. Se sitúa en la masa de la lente y evita que tenga reflejos.
Filtros Azules Combinados de masa y de superficie que consigue filtrar incluso un 32% de la luz azul.

¿Qué es la Luz Azul de las pantallas y porqué es perjudicial?

La luz azul es una parte más del espectro electromagnético que el humano puede percibir a través de su ojo. Se emite de manera natural desde el Sol, pero también se puede emitir de forma artificial mediante dispositivos electrónicos.

Si la longitud de onda está por debajo de 400 nm (zona ultravioleta) y por encima de 750 nm (zona infrarroja) se dice que es luz azul.

Si estás expuesto demasiado tiempo a ella, puede llegar a ser perjudicial para nuestros ojos ya que puede dañar hasta nuestra retina.

Efectos de una sobre-exposición a la luz azul.

• Ojos rojos. Probablemente el más habitual de los efectos.
• Cansancio ocular.
• Sequedad en los ojos.
• Disminución del parpadeo.
• Alteración de los ritmos circadianos. Puede provocar problemas de sueño.
• Síndrome Visual del Informático. Molestias oculares como resultado de la sobre-exposición y el esfuerzo realizado por el ojo al enfocar durante mucho tiempo delante de una pantalla.

Protección de la Luz Azul.

Métodos naturales.

• Reducción de horas delante de las pantallas.
• Aplicar el 20 – 20 – 20. Descansar durante 20 segundos la vista enfocando un punto a más de 6 metros, cada 20 minutos.

Métodos artificiales.

• Ajustar adecuadamente tu dispositivo o pantalla. Normalmente tanto teléfonos móviles como pantallas de ordenador disponen de unos filtros llamados de luz nocturna. Utilizalos.
• Reduce el brillo de tu pantalla y no la uses a máxima potencia.
• Utiliza gafas con filtro azul.

Gafas con Filtro Azul.

La realidad es que cuando estamos delante de la pantalla del ordenador nos abstraemos y rara vez levantamos la vista para realizar los ejercicios recomendados.

En Óptica Montes te recomendamos que uses gafas con filtro de luz azul aunque no necesites lentes de corrección visual.

Puedes visitar nuestra web y elegir el modelo que más te gusta. Nosotros adaptamos la lente adecuada para que te protejas de la luz azul de tus pantallas.

También disponemos de gafas premontadas, sin duda una opción rápida para la prevención de vista frente a los dispositivos LCD.

Gafas con Filtro Azul. Graduadas. Miro Near Premium.

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